סטפני גבאי
מאסטר NLP     מיינדפולנס    יוגה תרפיה

"אין לי נסיון במדיטציות, האם הסדנה שלך יכולה בכ"ז להתאים לי?" זו שאלה שנשאלת פעמים רבות מצד מתעניינים. הסדנה שלי נפתחת בהיכרות בה אני...

ילד אחד, בכפר אינדיאני מרוחק, סיפר לסבו את אשר אירע באותו היום עם חברו הטוב. "הרגשתי שאני ממש שונא אותו!" סיפר הילד לסב שהאזין בקשב רב...

ביום בחירות אחד נקום ונשנה את מציאות חיינו. כל יום יכול להיות יום כזה, אבל באותו יום ממש נחתום על הצהרת נאמנות לעצמנו. לסולם הערכים שלנו....

חרדה היא מנגנון מורכב ומתוחכם: היא גם רגש חזק שניתן להאמין שהשתלט על המיינד וגם תחושה שהמצוקה שהיא מעוררת מורגשת פיזית בכל נימי גופך....

כביש הישראלי הוא סוג של ג'ונגל כיאוטי. בעלי החיים בג'ונגל הזה הם יצורים שונים עטופים במגנים (לא עמידים במיוחד) מפח שמגיעים בצבעים ובגדלים...

מה יוצא לי מזה?? זו אחת השאלות המרכזיות שמתעוררות בקרב מתרגלים מתחילים של מיינדפולנס. ההנחה שבכל דבר שנבחר לעשות, יש הישג כלשהו שהוא...

אושו אמר : "דרכו של הלב היא דרך האומץ ⁦ האומץ מגיע מתוך למידה איך לחיות ללא בטחון, ויחד עם זאת, מתוך אהבה ואמון." ולמרות כמה שזה נראה...

בין הגירוי לפעולה האוטומטית, ישנו מרחב קסום באמצע במרחב הזה נמצא החופש. חופש הבחירה. החופש לבחור פעולה מיטיבה החופש לבחור לראות עצמך דרך...

קורונה תפסה אותנו בשיא הטכנולוגי שלנו עם מקורות מידע רבים ומגוונים ולא פעם אנחנו נאמץ את התכנים שפורסמו כאמונה שזו האמת. אמת היא בדרך כלל...

דינמיקה משפחתית מתנהלת על בסיס יחסי הכוחות בין מבוגרים שעסוקים כל הזמן, במסגרת התנאים והיכולות, לייצר את קרקע הפוריה ביותר עבור ילדיהם...

איזה חורף אמיתי וכיפי יש לנו השנה! בעבר הייתי במועדון "שונאי החורף ואוהבי הקיץ " היו לי אפילו אמונות וסיסמאות כמו למשל: 'בחורף אני...

הקורונה הגיעה לאיזור שלי. מועצה אזורית "גן רווה" הכוללת כמה מושבים מוריקים וקיבוץ אחד על שפת הים. "אנחנו בחרדת קורונה" אמרו לי תושבים...

אחד הדברים שהכי מספקים ומרחיבים את לבי, הוא לשמוע מונחים שהצליחו להכניס התבוננות לרגעים בהם היו פועלים על אוטומט. בתחילת הדרך הם כמובן...

הפעם הראשונה שתירגלתי יוגה היתה בשנת 2002 על גג המשקיף אל הגנגס השוצף ברישיקש, הודו. המדריך ההודי הגמיש הרשים אותנו בהסבר הפתיחה שדיקלם...

תבונה היא חכמה או אינטיליגנציה הנרכשת באמצעות התבוננות הבנה על בסיס התנסות ישירה ותובנות עמוקות המגיעות בעקבותם שהן לרוב, נשגבות מבינתנו....

"אז במה מיינדפולנס ישנה לי את החיים"? שאלה לגיטימית שעולה מדי פעם ממונחים ובעיקר ממשתתפים בסדנת המיינדפולנס שלי. בתיאום הציפיות נראה...

בכל יום אנו נוטעים את עתידנו. שותלים מחשבות זורעים כוונות ואמונות ומדשנים בהרגלים ובמעשים לעתים נרצה לנכש עשבים בגן הפרטי שלנו לעקור את...

מודל הפריזמה - מודל התקשורת הבסיסי בסדנת המיינדפולנס בהנחייתי. הפריזמה היא לוח ההכרה שלנו, העדשה שדרכה אנו חווים את העולם. לכל אחד יש כזו...

סיפור זן מספר על איש קריירה עסוק שהגיע לנזיר בודהיסטי ובקש ממנו להנחות אותו במדיטציה כי הוא חווה עומס. הנזיר הציע לו כרית ואמר: "בוא, שב...

כאב יכול להיות גם פיזי וגם נפשי. גם הקשר בין גוף ונפש ידועים היום לכל. תרגול מיינדפולנס יומי מסייע לויסות הרגשי, מפחית לחצים וחרדות וגורם...