חרדה היא מנגנון מורכב ומתוחכם:
היא גם רגש חזק שניתן להאמין שהשתלט על המיינד וגם תחושה שהמצוקה שהיא מעוררת מורגשת פיזית בכל נימי גופך.
פעם, כשחיינו במערות, היינו שומרים את המנגנון הזה להישרדות.
למצב בו היינו צריכים לברוח כי נמר רודף אחרינו. הגוף האנושי החכם נכנס למצב בו המערכת הסימפטטית במח נכנסת לפעולה - זה נקרא מצב "הילחם או ברח": הדופק מואץ כדי להזרים דם וחמצן לשרירים כי צריך לרוץ,פעולת העיכול נפסקת, הורמונים שונים מתחילים להשתחרר (בעיקר אדרנלין וקורטיזול- הורמוני ה"לחץ") ועוד.
בימינו, הנמר שרודף אחרינו הוא: הצורך לעמוד במשימות- להגיע בזמן לעבודה או לילדים או לפגישה לעמוד בהתחייבויות הכספיות ובציפיות מעצמנו. ולכאן מתלווה הדחק הרגשי שמתעורר כל הזמן: שיאהבו ויעריכו אותנו, שנעמוד בציפיות מול המשפחה, החברים, הבוסים, הקולגות והעולם.
כשחרדה הופכת להיות מצב כרוני התקף החרדה לא יאחר להגיע. התחושות הפיזיות שלו מעוררים כל כך הרבה מצוקה, והנה יצרנו עוד נמר. עוד משהו שנוסף לרשימת החרדות (מתי ואיפה זה יתפוס אותי וכשזה יקרה איך אדע באמת שזה לא התקף לב שעלול להרוג אותי) וכך, חרדה במצבה הכרוני הופכת להיות מחלה כרונית. (דיכאון, פיברומיאלגיה, יתר לחץ דם, מיגרנות, אכילה רגשית ועוד) לא פלא שהכדור הזה, ציפרלקס, שמבטיח חוסן בתוך מחול השדים המטורף הזה, הפך להיות כל כך פופולרי. כולנו צריכים עוגן והכי פשוט זה עוגן שלוקחים עם כוס מים פעם פעמיים ביום. אבל זה לא מספיק לאורך זמן. במקרה הטוב זה מאפשר לנו פניות רגשית לקבלת עזרה.
גם אני הייתי שם. הרצון לחופש מחרדה הפך להיות יעד עבורי. וזה כל כך קשה להגיע ליעדים שמנוגדים לטבע האנושי. כמו שבטבע, קשה לרצות שהשמיים יפטרו מהעננים כדי שהשמש תזרח.
*מיינדפולנס* - היא מצב תודעתי שהגדרתו: מודעות קשובה. היא פרקטיקה טיפולית המבוססת על מדיטציה ממקורות בודהיסטיים הידועים בתפיסה ההוליסטית שלהם לגבי גוף ונפש. מחקרים מראים שלמיינדפולנס יש תועלת והשפעה על התפקוד המוחי ומכאן על הנפשי. כמו שרירים שניתן לאמן, גם מצבי תודעה ניתן ורצוי לאמן.
מהתקפי החרדה שלי נפטרתי כשהבנתי שאני לא יכולה להשיג חופש מחרדה אבל אני יכולה לנהל אותה. במדיטציה התבוננתי באופן מכוון/מודע ולא שיפוטי בתחושות ובמחשבות שעלו ופשוט קיבלתי. את הרגע הזה שבו עולה מחשבה או תחושה. בלי לשפוט אותה או את עצמי עליה, בלי לרצות לברוח ממנה כמו מנמר מאיים, אלא פשוט לקבל את הרגע הזה בו אני מרגישה.... ולזכור שגם הרגע הזה, יעבור. זו משימה לא פשוטה והיא דורשת הדרכה והכוונה מקצועית.
מזמינה אתכם אליי לקליניקה לקבל את המתנה הזאת שתאפשר לקחת בחזרה את השליטה על האושר שלכם. בשעה של טיפול NLP ותטא הילינג דרך מדיטציית מיינדפולנס ונשימה נכונה נצליח לשפר את מערכת היחסים שלנו עם עצמנו ועם העולם ונעבור במפגשים תהליך מעצים לשינוי מציאות חיינו.
Comments