top of page
מיינדפולנס

כשעוצמת הרוח וכיוונה אינם בשליטתנו - תרגול מיינדפולנס יהיה מפרש איתן
של ספינת חיינו

 מה זה מיינדפולנס ?

 מיינדפולנס, או בעברית - מודעות קשובה - זהו אימון מוחי המעודד נוכחות ברגע הזה תוך דגש על התמקדות במתרחש בתודעה ובכל מה שעולה, ללא שיפוט וביקורת.

 למה זה טוב ?

התודעה האנושית פועלת כך, שפעמים רבות אנחנו לא ערים להתרחשויות היומיומיות ופועלים על ה"טייס האוטומטי".

מיינדפולנס הוא הלך רוח המעודד התבוננות על הדפוסים הרגשיים וההתנהגותיים שלנו, על התגובות האוטומטיות ועל כל המקומות בהם אנו נוטים לאבד את הקשר עם הזמן היחיד בו אנו באמת חיים - כאן ועכשיו.

מחקרים רבים כבר הוכיחו את יעילותו של התרגול לפיתוח נוכחות באמצעות מיינדפולנס

לבריאות הנפש והגוף, להפחתת לחצים, להתמודדות עם כאבים, חרדות, תחושות דכדוך ועוד 

מה נלמד בסדנה ?

נצא למסע מרתק בן 6 מפגשים  אל תוך נבכי נפשנו ותודעתנו דרך גישות שונות ובכלים שלובים מעולמות הפסיכולוגיה הבודהיסטית, היוגה -תרפיה ודרך מדיטציות דימיון מודרך​ מעולם ה NLP.

  •  נלמד לעשות שינוי במצבים של לחץ כרוני (סטרס), חרדה, מחשבות טורדניות (רומינציה), פחדים, ריחוק ותחושות דכדוך, קשיי שינה וחוסר בהירות בזמן ערות.

  • נגלה את המקום המאוזן שנמצא בתוך כל אחד מאיתנו.

  • נפתח עמידות אל מול מציאות משתנה ומצבי אי ודאות.

  • נלמד לשחרר תגובתיות ונפתח מרחב חדש של בחירת תגובה מיטיבה.

  • שילוב של תנועה (יוגה תרפיה), לימוד ומדיטציה יכניס זרימה של אנרגיה אל מקומות עמוסים ויאפשר התמודדות עם כאבים גופניים ו/או מנטליים.

  • נייצר גמישות מחשבתית המהווה בסיס לחוסן מנטלי.

  • מתוך ההיכרות העמוקה עם עצמנו, נלמד להתאהב בעצמנו מחדש ולהביא חמלה לחלקים שאנחנו פחות אוהבים בעצמנו כדי שנוכל להעביר את החמלה והקבלה הזו מתוכינו והלאה.

אום
White Sand and Stone

נושאי הסדנה:

שיעור 1 - קשיבות מודעת

הגדרות (מיינדפולנס, יוגה, הכרה/תודעה), היכרות עם הטייס האוטומטי והעוגנים שלנו - גוף ונשימה.

תרגולים: להתוודע לרווח שבין המחשבות (מדיטציה), מדיטציה בתנועה (יוגה תרפיה).

שיעור 2 - טבען של כל התופעות

סימני הקיום של המציאות ע"פ הבודהה, זיהוי מול הזדהות והכרת הפריזמה האישית שלנו.

תרגולים: מדיטצית ע.נ.ן (התבוננות ושיום), פרטילומה אוג'אי (פראנאימה) וחיזוק אודאנה ואיו (יוגה תרפיה)

שיעור 3 - זיהוי מול הזדהות 

על רשמים דרך מודל הבריכה, הבחנה בין האלמנטים המשתנים (אובייקטים) לאלמנט הקבוע (המודעות)

תרגולים: חקירה מדיטטיבית לגילוי המתבונן המודע (מדיטציה אנליטית), תרגיל כתיבה אינטואיטיבית ואימון יוגה תרפיה (עמידת ההר ונשימת אוג'אי)

שיעור 4 - המארח של המחשבות

ארבע האמיתות הנאצלות ע"פ הבודהה, היכרות עם מודל הפריזמה והמשך גילוי המארח (זה שמבחין)

תרגולים: חקירה מדיטטיבית (מתוך טבלת הווסאנות) , פראנהיאמה -שיטקרי ושיטלי (יוגה תרפיה)       

שיעור 5 - טיפוח איכויות הלב

על חמלה וקבלה, טיפוח עיניים טובות ואהבת מטא

תרגולים: תרגול מטא, גילוי חמלה עצמית ע"י טכניקת NLP, וברכת השמש הקטנה (יוגה תרפיה)

שיעור6 -לצאת לפעולה: חוקי הקארמה

מתודעה נודדת לתודעה קשובה, מפעולה אוטומטית לפעולה מודעת

תרגולים: ה.ק.ש.ב.ה ומדיטצית דמיון מודרך. יוגה תרפיה -

נאדי שודהנה ותרגול יוגה למציאת דרך האמצע (וריקשאסאנה) 

logo stephanie

פרטי הסדנה

6 מפגשים שבועיים בכפר טרומן

מחיר הסדנה 850 ש"ח

מחיר מיוחד ל-5 הנרשמים הראשונים!!

מהרו להרשם*

לפרטים נוספים והרשמה:

055-712-0701

או להשאיר פרטים ואחזור אליכם:

פרטיך נקלטו, אצור קשר בהקדם, סטפני

מספר המקומות מוגבל*
הרשמה
c25a1b44-daee-4b6e-a57d-ae5e38c0b995.jpg
סטפני משולש.PNG
ea932e73-e11d-45dd-a08d-0a7daa0e9299.jpg
bottom of page