"אז במה מיינדפולנס ישנה לי את החיים"?
שאלה לגיטימית שעולה מדי פעם ממונחים ובעיקר ממשתתפים בסדנת המיינדפולנס שלי. בתיאום הציפיות נראה שרובנו נמדוד הצלחה בהישגים גשמיים- מה הרווח? מה יצא לי מזה? והאמת? היא כל כך הרבה יותר גדולה ממה שניתן להסביר. רק המילים,הן אלו שמצמצמות אותה.
אבל אם בכל זאת, אז התשובות הן לכאורה פשוטות :
*שחרור תגובתיות יתר ובכך- שיפור מערכות היחסים סביבנו
*נצליח לברור את המאבקים שלנו ביתר קפידה
*נלמד לשחות כנגד הזרם השלילי של התודעה ובכך נחווה את הרגעים הטובים, שלרוב הם נלקחים כמובן מאליו. (הרגעים מלאי הסבל היומיומי הם אלו שאנחנו זוכרים יותר בסוף כל יום).
*נצליח לזהות דפוסים אוטומטיים של חשיבה, של רגש או של התנהגות ונאפשר לעצמנו את החופש לבחור בפעולה המיטיבה.
*מחשבות, רגשות ותחושות קשורים ותלויים זה בזה. ההשפעה שלהם על הנפש ועל הגוף הפיזי - ידועה. שילוב של תנועה (יוגה), לימוד ומדיטציה יכניסו זרימת אנרגיה אל מקומות העומס, אל נקודות הכיווץ. כי הגוף זוכר הכל!
*גמישות מחשבתית היא מצע נהדר גם לחוסן מנטלי!
*נחזור לנשום! זה שהלב והריאות עובדים, לא אומר שאנחנו באמת נושמים.
מתוך ההכרות העמוקה עם עצמנו, שנעשית בתהליך, נלמד לאהוב. את עצמנו קודם. ואז כשנצליח להביא אהבה וחמלה גם לחלקים שאנחנו פחות אוהבים בעצמנו, נוכל להעביר את המתנה הזו הלאה.
וכשזה יקרה, המתנה הזו תהיה בעלת משמעות רחבה הרבה יותר. כולם יוצאים מרווחים. נזכור להודות
זכות גדולה להרבות טוב בעולם
תגובות